Vörösfény edzéshez és regenerációhoz
A jó edzés csak a munka egyik fele. A másik az, hogyan pihensz, eszel és alszol. Sok sportoló és aktív ember a vörösfényt is ennek a második félnek a részévé teszi – a bemelegítés mellett, edzés utáni levezetésként vagy a pihenőnapokon.
Hogyan illeszd az edzésrutinodba?
Nem kell külön időt keresned rá: a meglévő rutinod mellé is befér.
-
Edzés előtt
Bemelegítés közben is használhatod: könnyű mozgás, mobilizálás vagy jóga a panel előtt is mehet. Ilyenkor állj kicsit távolabb tőle.
-
Edzés után
Az edzést követő órákban irányítsd arra az izomcsoportra, amelyet megdolgoztattál, 15–30 cm-ről. Jó alkalom egy kis nyújtásra is.
-
Pihenőnapon
Egy nyugodt alkalom a teljes testre, amikor nem edzel. Pár perc, ami csak a tiéd – és a rutin sem szakad meg.
Jó, ha tudod
-
Távolság
A panelt a bőrödtől 8–50 cm-re használd.
-
Időtartam
Alkalmanként 10–30 perc, ugyanarra a területre naponta legfeljebb 30 perc.
-
Szemvédelem
Minden csomagban van védőszemüveg. Viseld, amikor a fény az arcod felé néz.
-
Bőr és ruha
A fényt közvetlenül a bőrödre irányítsd. Jóga vagy könnyű mozgás közben maradhat rajtad a sportruha.
RedLightMed Podcast · 1. adás
Lilu a vörösfényről: több, mint szépségápolás.
Vendége Dr. Ujhelyi Nelli: a személyes tapasztalatoktól a sejtszintű folyamatokig, a bőrápolástól a sportig.
- Lilu · házigazda, tévés előadó
- Dr. Ujhelyi Nelli · longevity-kutató
Ugorj a témához
Gyakran Ismételt Kérdések
Nem. Az alap az alvás, a táplálkozás, a folyadékpótlás és a jól felépített edzésterv. A vörösfény-terápia ezek mellett lehet a rutinod része, nem helyettük.
Futók, kerékpárosok, erősport és csapatsport kedvelői, jógázók – bárki, aki rendszeresen mozog, és a pihenést is az edzés részének tekinti.
Otthoni edzéshez a Smart Max, edzőtermeknek, stúdióknak és wellnessközpontoknak a Fitness Pro. Ha főleg a hátadra vagy a lábadra használnád, a Smart Medium is elég.
Igen. Előtte törölközz meg, a panelt csak száraz kézzel érintsd meg, és jól szellőző helyiségben használd, távol a zuhanyzótól és más nedves helyektől.
A kutatók vizsgálják, hogyan kapcsolódik a vörös (610–660 nm) és a közeli infravörös (810–850 nm) fény az edzés utáni regenerációhoz. A tanulmányokat a Tanulmányok oldalon gyűjtöttük össze.