A panelt 8–50 cm-re állítsd a bőrödtől: közelebb, ha egy kis felületre, például az arcodra koncentrálnád a fényt, távolabb, ha nagyobb felületet világítanál meg. Egy alkalom 10–30 perc, egy testtájon legfeljebb napi 30 perc. A Smart Series panelek fényintenzitása 132–152 mW/cm² 15 cm-ről.
Miért számít, milyen messze ülsz a paneltől?
A panel fénye terjedés közben szétterül. Távolabbról ugyanaz a fény nagyobb felületen oszlik el, így a bőröd minden négyzetcentiméterére kevesebb jut belőle: a fényintenzitás (irradiancia, mW/cm²) a távolsággal csökken. Egy nagy panel közelében lassabban csökken, mint távolabb, ezért nincs egyetlen átváltási szám a távolságok között, és egy fényintenzitás-érték csak a mérési távolsággal együtt jelent valamit. Az irradianciáról szóló cikkünk a mértékegységet is elmagyarázza.
Ezért számítanak a mért értékek. Egy 2016-os áttekintés 74 fényterápiás vizsgálatot nézett át, és azt találta, hogy 73%-uk nem írta le, hogyan mérték a fényt, hanem a gyártó által megadott értékekre hagyatkozott (Hadis és munkatársai). A mi értékeink spektrométerrel mért adatok 15 cm-ről: a fenti Smart Series érték mellett a professzionális használatra szánt Pro Series panelek fényintenzitása 119 mW/cm² (Beauty Pro) és 122 mW/cm² (Fitness Pro). Más távolságokra nem becsülünk értékeket.
Közelebb vagy távolabb ülj?
Attól függ, mekkora felületet szeretnél megvilágítani. A Smart Series panelek minden LED-je 30°-os sugárszögű, így a fény legyezőszerűen szétterül: távolabb a fénynyalábok átfedik egymást, és nő a megvilágított felület; közelebb a fény egy kisebb területre koncentrálódik.
Kisebb felülethez, például az arcodhoz vagy a nyakadhoz ülj tehát közelebb, nagyobb felülethez, például a hátadhoz vagy a lábadhoz pedig lépj hátrébb a tartományon belül. A kutatók ezt a megvilágított felületet külön paraméternek tekintik: egy 2011-es módszertani útmutató a bőrön mért sugárfelületet – ami nem feltétlenül azonos a fényforrás méretével – azok közé a paraméterek közé sorolja, amelyeket minden vizsgálatnak közölnie kell (Jenkins és Carroll).
A panel mérete ugyanazt a szerepet tölti be, mint a távolság. A Smart Small asztali állvánnyal az arcra, a nyakra és a vállakra való; a kétszer olyan magas Smart Medium a hátat vagy a lábakat is eléri, padlóállvánnyal vagy fali konzollal. A vörösfény panelek között össze is hasonlíthatod őket. Mindkettőt partnergyártónk készíti a RedLightMed specifikációja és az európai (CE) követelmények szerint, és minden készüléket Magyarországon ellenőrzünk.
Mindig jobb, ha közelebb ülsz?
Nem, a több fény nem feltétlenül jobb. Kutatások vizsgálják az úgynevezett kétfázisú dózisválaszt: egy 2009-es áttekintés szerint sejt- és állatkísérletekben a kisebb fénymennyiség gyakran kedvezőbb eredményt mutatott, mint a nagyobb (Huang és munkatársai). A lehető legközelebbi pozíció tehát nem cél: válassz a tartományon belül olyan távolságot, amely lefedi a kívánt felületet, és maradj annál.
Az idő és a távolság együtt számít, ezért egyszerre csak az egyiken változtass: ha közelebb vagy távolabb ülsz, az alkalom hossza maradjon ugyanaz, amíg meg nem találod a saját távolságodat. Hogy mennyi ideig és milyen gyakran használd a panelt, arról a használat gyakoriságáról szóló cikkben olvashatsz.
A távolságtól függ, milyen mélyre jut a fény?
Elsősorban nem. Hogy a fény milyen mélyre jut a bőrben, az főleg a hullámhosszától függ: egy 2017-es számítógépes modellben, amely a fény útját a bőr rétegeiben szimulálta, a behatolási mélység a hullámhosszal együtt nőtt (Ash és munkatársai). A Smart Series paneleknek két, külön vezérelhető csatornájuk van: a vörös (610, 630 és 660 nm) a bőr felszínközeli rétegeit, a közeli infravörös (810, 830 és 850 nm) mélyebb rétegeket ér el.
A távolság azt határozza meg, mennyi fény jut a bőrödre és mekkora felületen; azt pedig, hogy milyen mélyre juthat, a hullámhossz. Erről bővebben a vörösfény-terápia működéséről szóló cikkben olvashatsz.
Hogyan mérd és tartsd meg a távolságot?
A panel elejétől, ahol a LED-ek vannak, mérj ahhoz a bőrfelülethez, amelyet meg szeretnél világítani, ne az állványtól vagy a faltól. Ehhez egy mérőszalag is elég.
Állítsd a panelt párhuzamosan ezzel a felülettel, hogy mindenhol nagyjából ugyanakkora legyen a távolság. Aztán tedd megismételhetővé a beállítást: jelöld meg, hol áll a széked vagy a lábad, vagy jegyezd fel az állvány magasságát, így minden alkalom ugyanonnan indul.
Vigyázz a szemedre. Csukd be a szemed, vagy viselj védőszemüveget – minden csomagban találsz egyet. Hogy mire figyelj még, azt a vörösfény és a szem biztonságáról szóló cikkben írjuk le.
Nem ajánlott 12 év alatti gyermekeknek, szoptatás alatt, valamint epilepszia, ismert daganatos vagy áttétes betegség és fényérzékenység esetén. Terhesség alatt csak orvosi konzultáció után használd.
Források
Hadis MA, Zainal SA, Holder MJ, et al. The dark art of light measurement: accurate radiometry for low-level light therapy. Lasers Med Sci, 2016. PubMed 26964800
Jenkins PA, Carroll JD. How to report low-level laser therapy (LLLT)/photomedicine dose and beam parameters in clinical and laboratory studies. Photomed Laser Surg, 2011. PubMed 22107486
Huang YY, Chen AC, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic dose response in low level light therapy. Dose Response, 2009. PubMed 20011653
Ash C, Dubec M, Donne K, Bashford T. Effect of wavelength and beam width on penetration in light-tissue interaction using computational methods. Lasers Med Sci, 2017. PubMed 28900751
